Quote

6 πράγματα που μπορείς να κάνεις αν δεν έχεις Ενέργεια.

Είναι κάποιες φορές που ξεμένουμε από ενέργεια και νιώθουμε καταβεβλημένοι. Μπορεί να κάθεσε για πολή ώρα μπροστά στον υπολογιστή, να έχεις πιεστεί ψυχολογικά από κάποια κατάσταση, να έχει προηγηθεί έντονη σωματική δραστηριότητα  με αποτέλεσμα να μη έχεις όρεξη για τίποτα. Όποτε βρεθείς σε αυτή την κατάσταση είναι χρήσιμο να γνωρίζεις τα παρακάτω 6 πράγματα που μπορείς να κάνεις για να ανακτήσεις γρήγορα τις δυνάμεις σου και να ξαναβρείς την ενέργειά σου.

  • Πιες ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Πολλές φορές η έλλειψη ενέργειας και η δυσφορία οφείλονται σε αφυδάτωση. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις αν δε νιώθεις καλά είναι να πιείς νερό.
  • Κινήσου. Σήκω και κούνα το σώμα σου. Κάνε μερικές απλές ασκήσεις ευελιξίας. Τέντωσε τα χέρια όσο πιο ψηλά μπορείς. Στριφογύρισε τους ώμους και κούνα τα χέρια σου σαν να κολυμπάς στη θάλασσα. Χοροπήδα για 1 λεπτό ή πήγαινε για ένα σύντομο περίπατο.
  • Σκέψου μία στιγμή ενέργειας. Φέρε στο νου σου μία στιγμή που είχες πολύ ενέργεια, ζωντάνια και καλή διάθεση. Θυμήσου μία συγκεκριμένη στιγμή που είχες αυτοπεποίθηση και σιγουριά. Στάσου όπως στεκόσουν τότε. Φέρε στο μυαλό σου τις εικόνες και τους ήχους από εκείνες τις στιγμές. Ξαναζωντάνεψε την εμπειρία μέσα σου.
  • Πάρε 10 βαθιές αναπνοές. Μέτρα από μέσα σου μέχρι το 5 εισπνέοντας. Μέτρα μέχρι το πέντε κρατώντας τον αέρα και μέτρα μέχρι το  5 εκπνέοντας. Μέτρα μέχρι το 5 χωρίς να κάνεις τίποτα και ξεκίνα ξανά να εισπνέεις. Κάντο 10 φορές.
  • Κάνε ένα διάλλειμα. Αν μπορείς ξάπλωσε ανάσκελα και κάνε ένα Power nap για 20 λεπτά. Λαγοκοιμήσου χαλαρώνοντας τελείως το σώμα και το μυαλό. Για να το πετύχεις αυτό ευκολότερα, μπορείς να ακούσεις χαλαρωτική μουσική ή ηχητικά προγράμματα σχεδιασμένα για να σε χαλαρώνουν και να σε φέρνουν σε αυτή την κατάσταση πλήρους αναζωογόνησης.
  • Φάε ένα φρούτο. Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι να φας και δεν είναι ώρα φαγητού, προτίμησε ένα φρέσκο φρούτο ή πιες ένα χυμό. Απόφυγε τα σνακ με ζάχαρη, τα σφολιατοειδή, και τα αναψυκτικά. Αν έχεις έχεις μείνει νηστικός για πολλές ώρες και δε μπορείς άμεσα να κάτσεις για να φας ένα υγιεινό γεύμα, φάε μερικούς ξηρούς καρπούς όπως 4-5 καρύδια ή αμύγδαλα.

Θες κι άλλες συμβουλές για περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση; Παρακολούθησε το διαδικτυακό σεμινάριο την Τετάρτη 23 Φεβρουαρίου στις 7 το απόγευμα! Είναι δωρεάν. Πάτα εδώ.



Μην ξεχάσεις να αφήσεις σχόλιο, να κάνεις LIKE και να γραφτείς στο Newsletter για να τα λέμε.


Ευχαριστώ!

Ευτύχης Μπλέτσας

Σημείωση: Οι ιδέες και πληροφορίες που παρουσιάζονται σε αυτό το site έχουν ενημερωτικό σκοπό και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή κάποιου ειδικού σε θέματα διατροφής και υγείας. Προτού ξεκινήσεις κάποιο πρόγραμμα διατροφής ή άθλησης, μίλησε με έναν ειδικό, γιατρό ή διαιτολόγο.

Αν έχεις οποιαδήποτε παρατήρηση ή σχόλιο, επικοινώνησε μαζί μου. Η συμβολή σου είναι σημαντική στην προσπάθειά μου να βελτιώνομαι διαρκώς. Ευχαριστώ!






image_pdfimage_print

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*