Quote

Μπάρες Ενέργειας με Δημητριακά

Μία πολύ απλή συνταγή για νόστιμες μπάρες δημητριακών. Αν και υπάρχουν άπειρες επιλογές στο εμπόριο, σου προτείνω να δοκιμάσεις να φτιάξεις μία φορά τις δικές σου! Θα σου βγουν πιο φθηνά και θα επιλέξεις την συνταγή που προτιμάς. Μπορείς να τις φτιάξεις μία φορά και να έχεις για 1-2 εβδομάδες.

Υλικά για 12 μπάρες

  • 100ml χυμό μήλου
  • 50γρ. μαύρη ζάχαρη
  • 100 γρ. ταχίνι
  • 50 γρ. μέλι
  • 30 γρ. κορινθιακές σταφίδες
  • 30γρ. κοκολυθόσποροι
  • 1 κουταλάκι κανέλα
  • 1/2 κουταλάκι αλάτι
  • 200γρ. νιφάδες βρώμης
  • 100 γρ. δημητριακά Cheerios
  • 100 γρ. νιφάδες καλαμποκιού
  • 100 νιφάδες σιταριού ολικής άλεσης

Εκτέλεση

Βάζεις τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ με τη σειρά της λίστας και ανακάτεψε κάθε φορά που ρίχνεις κάτι. Στρώσε το μείγμα σε ένα ταψί με λαδόκολα, (που έχεις αλείψει με λίγο λάδι) και πάτα το με ξύλινη κουτάλα για να έχει παντού πάχος 1-2 εκατοστά. Βάλε και από πάνω μία λαδωμένη λαδόκολλα και ψήσε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 15-20 λεπτά. Τσέκαρε αν ροδοκοκίνησε στο πάνω μέρος και βγάλτο πριν καεί. Άστο να κρυώσει για καμιά ώρα και στη συνέχεια κόψε το σε παραλληλόγραμες μπάρες. Τύλιξε τις μπάρες με χαρτί και βάλτες σε ένα τάπερ. Κρατάνε άνετα για 7-10 μέρες. Αν βάλεις αβγό είναι καλή ιδέα να τις φυλάξεις στο ψυγείο.

ΚΙ ΑΛΛΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΜΕ HONEY CHEERIOS ΕΧΕΙ ΕΔΩ


ΚΙ ΑΛΛΗ ΜΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΜΠΑΡΕΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ ΔΕΣ ΕΔΩ


ΚΙ ΑΛΛΗ ΜΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΜΠΑΡΕΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ ΜΕ CHEERIOS ΕΧΕΙ ΣΕ ΑΥΤΟ ΕΔΩ ΤΟ ΔΩΡΕΑΝ eBook



Μην ξεχάσεις να αφήσεις σχόλιο, να κάνεις LIKE και να γραφτείς στο Newsletter για να τα λέμε.


Ευχαριστώ!

Ευτύχης Μπλέτσας

Σημείωση: Οι ιδέες και πληροφορίες που παρουσιάζονται σε αυτό το site έχουν ενημερωτικό σκοπό και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή κάποιου ειδικού σε θέματα διατροφής και υγείας. Προτού ξεκινήσεις κάποιο πρόγραμμα διατροφής ή άθλησης, μίλησε με έναν ειδικό, γιατρό ή διαιτολόγο.

Αν έχεις οποιαδήποτε παρατήρηση ή σχόλιο, επικοινώνησε μαζί μου. Η συμβολή σου είναι σημαντική στην προσπάθειά μου να βελτιώνομαι διαρκώς. Ευχαριστώ!






image_pdfimage_print

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*