Quote

Περισσότερη ενέργεια, καλύτερη ζωή

Πολλοί παραπονιούνται ότι είναι συνεχώς κουρασμένοι και λένε πως αν είχαν ενεργεία θα έκαναν πολλά περισσότερα πράγματα. Όλοι συμφωνούν ότι όταν έχεις ενέργεια μπορείς να κάνεις περισσότερα πράγματα στον ίδιο χρόνο. Με περισσότερη ενέργεια έχεις περισσότερο χρόνο. Εκτός αυτού όμως όταν έχεις περισσότερη ενέργεια παιρνάς καλύτερα… Οτι κάνεις κι αν κάνεις, το κάνεις καλύτερα. Η αλήθεια είναι η επιτυχία σε ότι κάνεις στη ζωή εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από αυτό το πολύ σημαντικό στοιχείο: Την ενέργεια.

Πως μπορείς να έχεις περισσότερη ενέργεια; Υπάρχουν 3 θεμέλια που καθορίζουν την ενέργεια που έχεις. Διατροφή, Η Κίνηση και η Ξεκούραση. Αν θες να έχεις περισσότερη ενέργεια πρέπει να τρέφεσαι σωστά, να κινείσαι τακτικά και να ξεκουράζεσαι αρκετά.

Σωστή Διατροφή σημαίνει να τρως αληθινά φαγητά και να αποφεύγεις τα έτοιμα σνακ. Να τρως φρέσκα φρούτα και να πίνεις χυμούς. Να τρως ωμή σαλάτα με κάθε γεύμα και φαγητά με λαχανικά. Να τρως πολλές ωμές πρασινάδες όπως σπανάκι, μαϊντανό, άνηθο και μαρούλι. Να λαμβάνεις όλα τα απαρραίτητα θρεπτικά συστατικά, ακόμα και αν αυτό σημαίνει να παίρνει και κάποιο καλής ποιότητας σημπλήρωμα. Να τρως με ποικιλία ισορροπία και μέτρο, να τρως ήρεμα λιτά και ξεκούραστα, να ξεκινάς τη μέρα σου με ένα γερό πρωινό και να πίνεις πολύ νερό. Πιθανότατα αυτό το τελευταίο να είναι και το πιο σημαντικό. Να πίνεις πολύ νερό.

Τακτική κίνηση σημαίνει να γυμνάζεις το σώμα σου. Να χρησιμοποιείς τις σκάλες, να περπατάς καθημερινά, να κάνεις λίγα βάρη και να τα τεντώνεσαι πολλές φορές τη μέρα. Μπορείς να βρεις ένα σπορ που σου αρέσει, να κάνεις κάποια πολεμική τέχνη ή να γραφτείς σε γυμναστήριο αν το προτιμάς. Το καλοκαίρι να κολυμπάς πολύ και το χειμώνα να πηγαίνεις εκδρομές και περιπάτους στο βουνό.

Αρκετή ξεκούραση σημαίνει να κοιμάσαι τόσο όσο χρειάζεσαι και τον ελεύθερο χρόνο σου να κάνεις πράγματα που πραγματικά σε ξεκουράζουν. Να μάθεις να χαλαρώνεις, να ελέγχεις την αναπνοή σου και να περιορίζεις το στρες. Να κάνεις ουσιαστικές διακοπές και να ξεφεύγεις που και που από τον χαμό της καθημερινότητας. Να βρεις έναν τρόπο για να διαλογίζεσαι ακόμα και αυτό σημαίνει μία ήρεμα βόλτα στο πάρκο ακούγοντας χαλαρή μουσική.

Αυτά είναι λοιπόν τα 3 θεμέλια της ενέργειας: Διατροφή Κίνηση Ξεκούραση. Αν από σήμερα αρχίσεις να εφαρμόζεις έστω και ένα πράγμα στην κάθε μία από τις τρεις κατηγορίες θα μπορέσεις να νιώσεις τη διαφορά. Μην το αφήσεις. Κάντο. Η ενέργεια σου είναι η ζωή σου. Περισσότερη ενέργεια σημαίνει περισσότερη και καλύτερη ζωή? και σίγουρα αξίζεις μια καλύτερη ζωή.



Μην ξεχάσεις να αφήσεις σχόλιο, να κάνεις LIKE και να γραφτείς στο Newsletter για να τα λέμε.


Ευχαριστώ!

Ευτύχης Μπλέτσας

Σημείωση: Οι ιδέες και πληροφορίες που παρουσιάζονται σε αυτό το site έχουν ενημερωτικό σκοπό και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή κάποιου ειδικού σε θέματα διατροφής και υγείας. Προτού ξεκινήσεις κάποιο πρόγραμμα διατροφής ή άθλησης, μίλησε με έναν ειδικό, γιατρό ή διαιτολόγο.

Αν έχεις οποιαδήποτε παρατήρηση ή σχόλιο, επικοινώνησε μαζί μου. Η συμβολή σου είναι σημαντική στην προσπάθειά μου να βελτιώνομαι διαρκώς. Ευχαριστώ!






image_pdfimage_print

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*