Quote

Σοκολατένιες Μπάλες ενέργειας

Οι μπάρες ενέργειας… εμ τι γράφω… εννοώ οι ΜΠΑΛΕΣ ενέργειας είναι μια νέα σκέψη μας για να σας δείξουμε έναν εύκολο τρόπο να τρώτε υγιεινά σνακ. Βλέπεις οι συγκεκριμένες μπάλες περιέχουν βρώμη, αλεύρι ολικής άλεσης , ταχίνι και τόσα άλλα που είναι καλά για τον οργανισμό μας και συνάμα γευστικά. Φτιάξαμε μια υπέροχη συνταγή για τα μάτια σας μόνο. Εσείς μπείτε στην κουζίνα και φτιάξτε τα υπέροχα μπαλάκια ενέργειας.

IMG_0547

ΥΛΙΚΑ:
2 κούπες αλεύρι ολικής άλεσης ΑΦΟΙ ΚΕΡΑΜΑΡΗ ΜΑΝΝΑ
1 κούπα βρώμη
1/3 κούπας ζάχαρη άχνη
3 κουταλιές μέλι
5 κουταλιές ταχίνι
λίγο αλάτι
100 γρ σοκολάτα υγείας με 70% κακάο (αν δεν σας αρέσει τόσο bitter μπορείτε να επιλέξετε σοκολάτα με λιγότερο ποσοστό κακάο)
1/2 ποτήρι γάλα αμυγδάλου
1/2 κούπα φουντούκια

Για την επικάλυψη
1/2 κούπα φουντούκια
200 γρ.σοκολάτα κουβερτούρα (extra tip: αν περισσέψει φτιάξε σοκολατάκια με ένα κουτάλι, βάλτα στο ψυγείο για λίγες ώρες και θα έχεις έτοιμα δύο γλυκούς πειρασμούς εύκολα και γρήγορα)

IMG_0548

Εκτέλεση:

Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και ανακατεύουμε. Καλύτερα να ξικινήσουμε με το μέλι και το ταχίνι, στη συνέχεια να ρίξουμε το γάλα και αφού ανακατέψουμε να βάλουμε και τα στεγνά υλικά. Την σοκολάτα την σπάμνε σε κοματάκια και την βάζουμε στο μίγμα. Τα φουντούκια μπορούμε και ολόκληρα αλλά και ψιλοκομμένα. Όταν έχουμε μία ζύμη που πλάθεται στο χέρι, φτιάχνουμε μικρά μπαλάκια σε μέγεθος από κεφτεδάκι και τα τοποθετούμε σε ταψί που έχουμε βάλει λαδόκολα. Βάζουμε σε προθερμασμένο φούρνο και ψήνουμε για 15-20λεπτά στους 180 βαθμούς. Σε κάθε περίπτωση τσεκάρουμε να δούμε μην αρπάξουν. Με το που πάρουν ένα ελαφρύ χρώμα είναι έτοιμα. Τα αφήνουμε να κρυώσουν και μετά αν θέλουμε βουτάμε κάποια από αυτά σε λιωμένη σοκολάτα στην οποία έχουμε προσθέσει τριμμένα φουντούκια. Για αυτό χρειάζεται μπεν μαρί στο οποίο βουτάμε ένα ένα τα μπαλάκια. Στη συνέχεια τα αφήνουμε για 2-3 ώρες στο ψυγείο να δέσει η σοκολάτα και έτοιμα για σερβίρισμα και φάγωμα!

IMG_0550  IMG_0561 IMG_0567

Μπάλες ενέργειας αφού βγήκαν από το  ψυγείο.

IMG_0643



Μην ξεχάσεις να αφήσεις σχόλιο, να κάνεις LIKE και να γραφτείς στο Newsletter για να τα λέμε.


Ευχαριστώ!

Ευτύχης Μπλέτσας

Σημείωση: Οι ιδέες και πληροφορίες που παρουσιάζονται σε αυτό το site έχουν ενημερωτικό σκοπό και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή κάποιου ειδικού σε θέματα διατροφής και υγείας. Προτού ξεκινήσεις κάποιο πρόγραμμα διατροφής ή άθλησης, μίλησε με έναν ειδικό, γιατρό ή διαιτολόγο.

Αν έχεις οποιαδήποτε παρατήρηση ή σχόλιο, επικοινώνησε μαζί μου. Η συμβολή σου είναι σημαντική στην προσπάθειά μου να βελτιώνομαι διαρκώς. Ευχαριστώ!






image_pdfimage_print

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*