Quote

Μπρουσκέτες με σαρδέλες

IMG_0044

Οι σαρδέλες είναι ένα ιδιαίτερο ψάρι που αγαπάμε πολύ εδώ στην Ελλάδα. Σήμερα θα φτιάξουμε μοναδικες μπρουσκέτες με σαρδέλες που δεν θα μπορείς να τους αντισταθείς. Είναι νόστιμο εύκολο και θα το λατρέψουν τα παιδιά. Πάμε να δούμε πόσο εύκολα φτιάχνονται.

 Υλικά:
Σαρδέλες μαρινάτες STELLA MARE με σκόρδο
λίγο ψωμί για τη βάση
λάδι ARISTON με γεύση ρίγανη
καρότο

Εκτέλεση:

Αν θέλεις φρυγανίζεις το ψωμί. Στην φέτα ψωμί ρίχνεις λίγη από τη μαρινάδα. Από πάνω βάζεις φλούδα καρότου και από πάνω βάζεις μερικά φιλέτα σαρδέλας. Σερβίρεις με μενα φυλλαράκι μαϊντανό.
Δες και την εκτέλεση στο βίντεο από την εκπομπή HAPPY COOK

IMG_0043

INFO:

  • Το ψάρι συνδυάζει υψηλή περιεκτικότητα σε ω-3 πολυακόρεστα λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα.

  • Είναι πολύ γνωστό πως το ψάρι κάνει πολύ καλό στα μάτια και στην καρδιά μας.

IMG_0086

  • Βάση της διατροφικής πυραμίδας θα πρέπει να το επιλέγουμε 2 φορές την εβδομάδα.

  • Αν γνωρίζεις ότι τα φρέσκα ψάρια είναι υψηλής ποιότητας επέλεξέ τα. Αλλιώς θα είναι καλύτερα να διαλέξεις τα κατεψυγμένα.

IMG_0047



Μην ξεχάσεις να αφήσεις σχόλιο, να κάνεις LIKE και να γραφτείς στο Newsletter για να τα λέμε.


Ευχαριστώ!

Ευτύχης Μπλέτσας

Σημείωση: Οι ιδέες και πληροφορίες που παρουσιάζονται σε αυτό το site έχουν ενημερωτικό σκοπό και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή κάποιου ειδικού σε θέματα διατροφής και υγείας. Προτού ξεκινήσεις κάποιο πρόγραμμα διατροφής ή άθλησης, μίλησε με έναν ειδικό, γιατρό ή διαιτολόγο.

Αν έχεις οποιαδήποτε παρατήρηση ή σχόλιο, επικοινώνησε μαζί μου. Η συμβολή σου είναι σημαντική στην προσπάθειά μου να βελτιώνομαι διαρκώς. Ευχαριστώ!






image_pdfimage_print

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*