Quote

Ψωμάκια για Σάντουιτς

Psomakia (1)

 

Το να πάρεις έτοιμα ψωμάκια ή από το super market είναι πάντα η εύκολη λύση. Το να φτιάξεις τα δικά σου είναι η υγιεινή και διασκεδαστική λύση για αυτό μπορείς να διαλέξεις τι προτιμάς. Εμείς σου δείχνουμε μια πεντανόστιμη συνταγή για ψωμάκια του σάντουιτς που θα ξετρελάνουν και εσένα και τα παιδιά. Η παρασκευή είναι αρκετά εύκολη και τα υλικά απλά. Δοκίμασέ το και πες μας την γνώμη σου.

 

για 10 ψωμάκια

  • 500γρ. αλεύρι για κάθε Χρήση

  • 500γρ. αλεύρι ολικής άλεσης

  • 1/2 λίτρο νερό

  • 4 κουταλιές ελαιόλαδο

  • 2 φακελάκια (18 γρ.) ξηρή μαγιά

  • 1 κουταλιά άχνη ζάχαρη

  • 1 κουταλάκι αλάτι

Για την εκτέλεση δες το βίντεο

Psomakia (2)α

Ας υπολογισουμε  τώρα και τις θερμίδες σε ένα τέτοιο ψωμάκι.

Με ενα κιλο αλεύρι φτιαχνουμε 10 ψωμακια.

Χρησιμοποιούμε μισό κιλό άσπρο αλεύρι και μισό κιλό ολικής.
Εκτός από το αλεύρι μονο το λάδι μπορείς να πεις οτι δίνει έξτρα υπολογίσιμες θερμίδες.

Οποτε στο περίπου έχουμε:

  • Αλεύρι Σταριού (1/2 κιλό)  = 1800 θερμίδες
  • Αλεύρι Σταριού ολικής (1/2 κιλό)   = 700 (θερμίδες)
  • Ελαιόλαδο: 4 κουταλιές = 600 θερμίδες
  • ΣΥΝΟΛΟ = 3100 θερμίδες τα 10 ψωμάκια

Δηλαδή περίπου 310 θερμίδες το 1 ψωμάκι. 

 

Psomakia (3)

 

ΔΕΙΤΕ ΕΔΩ ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΛΑΥΣΕΤΕ ΤΑ ΨΩΜΑΚΙΑ ΣΑΣ: ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΨΑΡΟΣΑΝΤΟΥΙΤΣ



Μην ξεχάσεις να αφήσεις σχόλιο, να κάνεις LIKE και να γραφτείς στο Newsletter για να τα λέμε.


Ευχαριστώ!

Ευτύχης Μπλέτσας

Σημείωση: Οι ιδέες και πληροφορίες που παρουσιάζονται σε αυτό το site έχουν ενημερωτικό σκοπό και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή κάποιου ειδικού σε θέματα διατροφής και υγείας. Προτού ξεκινήσεις κάποιο πρόγραμμα διατροφής ή άθλησης, μίλησε με έναν ειδικό, γιατρό ή διαιτολόγο.

Αν έχεις οποιαδήποτε παρατήρηση ή σχόλιο, επικοινώνησε μαζί μου. Η συμβολή σου είναι σημαντική στην προσπάθειά μου να βελτιώνομαι διαρκώς. Ευχαριστώ!






image_pdfimage_print

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


Get Widget