Quote

Smoothies – Χυμοί

Σπιτική Λεμονάδα

Οι φυσικοί χυμοί που είναι φτιαγμένοι με φρούτα που έχουμε αγοράσει οι ίδιοι είναι σαφώς καλύτεροι από οποιοδήποτε άλλο χυμό, έτοιμο ή αγοραστό από super market και περίπτερα.Η καλύτερη επιλογή είναι φυσικά να φτιάχνουμε μόνοι μας στο σπίτι χυμούς. Είναι άλλωστε και πιο οικονομικό.  Σήμερα θέλω να σας δείξω πως να φτιάχνετε εύκολα και γρήγορα …

Σουπερ χυμος με μήλο, καρότο σελερι, σπανακι

Ο χυμός είναι ο τέλειος τρόπος να αποτοξινώσουμε τον οργανισμό μας και να του δώσουμε πολλές βιταμίνες. Ο σημερινός χυμός είναι μια βόμβα ενέργειας στον οργανισμό μας η οποία χαρίζει θρεπτικές αξίες, βιταμίνες και καταπληκτικές ιδιότητες χάρη στα φρούτα και τα λαχανικά που χρησιμοποιήσαμε. Υλικά: 2 μήλα KIKU 2 καρότα 2 κοτσάνια σέλερι 1 μπολ …

Smoothie ΜΜΜ με Μάνγκο Μπανάνα Μήλο

Σούπερ δυναμωτικός χυμός αποτελούμενος από 3Μ. Μάνγκο, μπανάνα και μήλο! Ο πιο εύκολος τρόπος για να πάρεις τόσες πολλές βιταμίνες μαζεμένες. Πάμε να δημιουργήσουμε τον τέλειο χυμό! Υλικά: ½ λίτρο Χυμός Μήλου KIKU ½ Ωριμο μάνγκο 1 μπανάνα Εκτέλεση:  Καθαρίζουμε τα φρούτα και τα βάζουμε όλα μαζί στο blender. Ανακατεύουμε και στραγγίζουμε. Σερβίρουμε και απολαμβάνουμε. …

Πράσινος αλκαλικός χυμός

Οι χυμοί είναι υγεία. Σου το έχω ξαναπει. Σήμερα όμως θα φτιάξουμε έναν σούπερ αλκαλικό χυμό ο οποίος μπορεί να σε γλιτώσει από τα κρυώματα και τις γρίπες. Υλικά: 250 γρ. σπανάκι 5 Σελερι, 2 μήλο KIKU ½ ματσάκι μαϊντανό μαιντανό, ½ lime ½ αγγουρι Σκόνη ή Φύλλα Σπιρουλίνας (Spirulina Line) Εκτέλεση: Για να παρασκευάσεις …

Vegan Χυμός Ενέργειας

Αυτή η συνταγή μας δεν θα χρειαστεί ούτε τηγάνια, ούτε κατσαρόλες, ούτε καν κουτάλες. Η διαδικασία είναι απλή και το όνομα αυτού είναι χυμός. Ο σημερινός χυμός μας θα έχει ως βάση του το μήλο το οποίο είναι γεμάτο από ευεργετικές ιδιότητες και θρεπτικά συστατικά. Πάμε να δούμε την συνταγή. Super tip: Οι χυμοί με …

Σοκολατένιο Smoothie μπανάνας

Το smoothie είναι πάντα μια υγειινή επιλογή σνακ που σου επιτρέπει να χρησιμοποιήσεις ακόμη και γλυκές απολαύσεις. Ας πούμε το κακάο. Μπορείς να φτιάξεις τέλειο μπανανοsmoothie που θα έχει σοκολατένια γεύση και πίστεψέ με θα το λατρέψεις. Για να μην σε καθυστερώ όμως πάμε γρήγορα στα υλικά και την παρασκευή. ! Υλικά: 2 παγωμένες μπανάνες …

Αριάνι, το δροσερό γιαουρτοποτό!

Το Αριάνι αγαπιέται πολύ ειδικά στην Βόρεια Ελλάδα. Είναι ουσιαστικά γιαούρτι σε μορφή ροφήματος. Αν θες μπορεις να προσθέσεις κανέλα ή και φρούτα. Εμείς φτιάχνουμε απλό με λίγο δυ΄σμο. Φτιάξε και εσυ εύκολα και γρήγορα αριάνι χρησιμοποιώντας τα παρακάτω υλικά.   Σπιτικό ποτό Αριάνι 500 γρ. Γιαούρτι Total 2% 1/2 λίτρο νερό 1/2 κουταλάκι αλάτι …

Smoothie Ενέργειας με Γιαούρτι

Ο πιο σούπερ δυναμωτικός χυμός του κόσμου!! Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσει η μέρα σου! ΥΛΙΚΑ 2 μήλα 4 κοτσάνια σέλερι 4-5 φύλλα σέλερι 6 καρότα 1 παντζάρι λίγο τζίντζερ 1 γιαούρτι Total 2% (200γρ) ½ κουταλάκι Αλάτι Ιμαλαΐων Saltic ΕΚΤΕΛΕΣΗ Βάλε Μήλα, Καρότα, Σέλερι και Παντζάρι στο αποχυμωτή. Τον χυμό που θα πάρεις …

Χυμός ενέργειας και ευεξίας

Η προβλεπόμενη καθημερινή πρόσληψη βιταμινών γίνεται παιχνιδάκι αν πιεις έναν χυμό ενέργειας και ευεξίας! Είναι ένα τέλειο πρωινό ή ακόμη και ένα υπέροχο δροσιστικό και γεμάτο βιταμίνες απογευματινό! Δοκίμασε να βάλεις καρότο, μήλο, πορτοκάλι αλλά μην ξεχάσεις τον μαϊντανό και το σέλερι καθώς περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και ένζυμα που ο οργανισμός σου έχει ανάγκη! …

Χυμός ΜΠΑΜ!

Η παρασκευή χυμών τώρα το καλοκαίρι είναι η καλύτερη και πιο δροσιστική επιλογή. Εμείς σήμερα σου παρουσιάζουμε τον χυμό ΜΠΑΜ ο οποίος είμαστε σίγουροι πως θα σου αρέσει. Θα αναρωτιέσαι γιατί τον ονομάσαμε ΜΠΑΜ…μα είναι πολύ απλό…Μάνγκο…Πορτοκάλι.. Ανανάς… Μπανάνα! Η εκτέλεση είναι πανεύκολη αφού μπορείς πολύ εύκολα να τον φτιάξεις με έναν αποχυμωτή και βάζοντας …

Πρωτεϊνούχο Smoothie με Γιαούρτι και Φράουλες

  Smoothie με Γιαούρτι και φράουλα Μία πολύ απλή συνταγή για δυναμωτικό χυμό ιδανικό για όσους γυμνάζονται! Χάρη στο γιαούρτι Total 0% ένα μεγάλο ποτήρι έχει 20 γρ. πρωτεΐνης και 0% λιπαρά! Οπως λέω και στο βίντεο, τα λιπαρά τα αγαπάμε αλλά καλύτερα το πρωι να μην τρώμε πολλά για να χωεύουμε πιο εύκολα. Στον …

Εύκολη Σπιτική Γρανίτα

Το καλοκαίρι είναι εδώ! Τι πιο ελαφρύ και δροσιστικό από μία σπιτική γρανίτα ροδάκινο; Δες το βίντεο για να δείς πόσο έυκολα γίνεται! Το μόνο που χρειάζεσαι είναι παγωμένη κομπόστα ροδάκινο (γίνεται και με φρέσκα ροδάκινα), παγάκια, μέλι και λίγο χυμό λεμόνι! Δες στο βίντεο πόσο εύκολα γίνεται!

Honey Cheerios Smoothie

Ένα λαχταριστό Smoothie με “βάση” του τα Cheerios που σίγουρα λατρεύεις. Δες το, κάντο απόλαυσέ το και πες μου την γνώμη σου!

Σπιτικό κρύο τσάι

Το κρύο τσάι που αγοράζεις αποτελείται από ελάχιστη σκόνη τσαγιού και απλό νεράκι! Σκέψου πόσο παραπάνω το πληρώνεις από την πραγματική του αξία! Για να απολαμβάνεις κρύο τσάι από τα χεράκια σου στην παράλια χρειάζεται απλά να προνοήσεις 1-2 ώρες πριν αναχωρήσεις για θάλασσα. Δες τι πρέπει να κανεις!

ΑΛΚΑΛΙΚΟΣ ΧΥΜΟΣ ΕΥΕΞΙΑΣ ME ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Smoothie με Αβοκάντο και Μέλι

Το Αβοκάντο είναι ιδανικό για πλούσιους, θρεπτικούς χυμούς. Είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για γαλακτοκομικά για περίοδο νηστείας, για vegans και για όσους θέλουν να μειώσουν τα κορεσμένα ζωικά λιπαρά. Με την παρακάτω συνταγή μπορείς να φτιάξεις ένα πολύ απλό, θρεπτικό και νόστιμο smoothie που θα σε κρατήσει χορτάτο αρκετή ώρα.

Χυμός με Εξωτικά Φρούτα

Στις εξωτικές χώρες οι χυμοί είναι μέρος της καθημερινής διατροφής. Μπορείς να πιείς φρουτένια ποτά σε εκατοντάδες συνδυασμούς, χωρίς ίχνος αλκοόλ, πεντανόστιμα και πολύ θρεπτικά. Απέκτησε και συ μια πολύ καλή συνήθεια, βάλε τους φυσικούς χυμούς στην καθημερινότητα σου. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα μπλέντερ!

Smoothie Ροδάκινο

Είναι χειμώνας.. κάνει κρύο και εσύ θες να φας ροδάκινο.. Ροδάκινο δε βρίσκεις πουθενά.. κι αν βρεις κάνει μία περιουσία. Τι κάνεις; Αγοράζεις κομπόστα! Μπορεί να μην είναι καλύτερο από το φρέσκο αλλά από το τίποτα, κάτι είναι κι αυτό?!

Μαγικός Χυμός Ενέργειας

Γιατί λέγεται μαγικός χυμός; Γιατί σου δίνει ενέργεια στην στιγμή! Όχι δεν έχει μέσα λίγη από την μαγική μαρμίτα του Αστερίξ. Έχει μπανάνες, το φρούτο που τρώνε οι αθλητές πριν την προπόνηση για να έχουν ενέργεια, αχλάδια, που τα σάκχαρα τους δίνουν στον οργανισμό άμεση ενέργεια και κόκκινα φρούτα (μήλο, βύσσινο) των οποίων η κατανάλωση στέλνει μήνυμα ενέργειας στον εγκέφαλο. Και τέλος, έχει καρύδια, που έχουν μια ουσία απαραίτητη για ενεργοποίηση του οργανισμού (μαγγάνιο). Τώρα που το σκέφτομαι, λες ο Αστερίξ να έπινε έναν παρόμοιο χυμό;

Πράσινος Χυμός Μάνγκο

Σήμερα το πρωί, μετά τη γυμναστική, καθάρισα το μάνγκο και το μισό το έκοψα σε κομματάκια και το έφαγα με πιρούνι. Το άλλο μισό μπήκε στο μπλέντερ μαζί με σπανάκι, άνηθο και μαϊντανό και έγινε ένας υπέροχος, δυναμωτικός, πράσινος χυμός. Ότι πρέπει για να ξεκινήσει η μέρα!

Ένα ποτήρι χυμό σπανάκι παρακαλώ!

Πολύς κόσμος ρωτάει από που μπορεί να πάρει ασβέστιο, σίδηρο και πρωτεΐνες αν τρώει λίγο ή καθόλου κρέας και γαλακτοκομικά. Έκανα κάποιους υπολογισμούς για να μπορέσω να απαντήσω αυτήν την ερώτηση πρακτικά και πολύ συγκεκριμένα. Αν βάλεις σε αποχυμωτή 1 κιλό σπανάκι και κρατήσεις μόνο το χυμό, θα έχεις ένα μεγάλο υπερβιταμινούχο ποτήρι 230 θερμίδων με 30 γραμμάρια πλήρους πρωτεΐνης (όσο 5 αβγά ή 1 κονσέρβα τόνο). Όσο για βιταμίνες και μέταλλα: 100% του ασβεστίου, 200% του μαγνήσιου, 150% του σιδήρου, 490% του φολικού οξέος, 110% της ριβοφλαμίνης, 100% της βιταμίνης Β6, 100% της βιταμίνης Ε, 470% της βιταμίνης C, 1880% της βιταμίνης Α και 6040% της βιταμίνης Κ που χρειάζεσαι για μία ημέρα. 230 θερμίδες, μηδέν λιπαρά και θρεπτική σύσταση που δύσκολα θα βρεις σε οποιαδήποτε άλλη φυσική τροφή!

Apple Juice with Goji Berries

Ο Οκτώβριος είναι ο μήνας των μήλων και επειδή τα θεωρώ από τα αγαπημένα μου φρούτα, ομολογώ πως λατρεύω αυτήν την εποχή του χρόνου. Το προηγούμενο Σαββατοκύριακο είμασταν για γυρίσματα στον Τύρναβο. Σπίτι δεν επέστρεψα με μπουκάλια τσίπουρο αλλά με 2 γεμάτες σακούλες καταπληκτικά μήλα! Βάλθηκα λοιπόν να βρω πολλούς διαφορετικούς τρόπους για να τα …

CocoChocoBanana Smoothie

Αυτό ήταν το 2ο smoothie που ετοίμασα στο foodmusic info-party. Όπως συχνά αναφέρω, μου αρέσει να “βαφτίζω” τις συνταγες με ενδιαφέροντα ονόματα που (α) δίνουν τη βασική πληροφορία για το περιεχόμενο και (β) την κάνουν fun & memorable. Είμαι επίσης σίγουρος οτι βοηθούν στην απόλαυση τους… Λένε πως πρώτα δοκιμάζει το μάτι… Για αυτό και η εμφάνιση έχει σημασία. Πριν όμως από …

ΑXA smoothie

Ένα πλούσιο και θρεπτικό ρόφημα που μπορεί να αποτελέσει ιδανική λύση για γρήγορο γεύμα ή πρωινό. Συνήθως το συνοδεύω με το αγαπημένο μου φυτρο-ψωμάκι ή το ανακατεύω με δημητριακά πρωινού (πχ βρώμη) αντί για γάλα. Είναι “σλουρπ!”!