Quote

Smoothie Ενέργειας με Γιαούρτι

Ο πιο σούπερ δυναμωτικός χυμός του κόσμου!! Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσει η μέρα σου!

ΥΛΙΚΑ

  • 2 μήλα
  • 4 κοτσάνια σέλερι
  • 4-5 φύλλα σέλερι
  • 6 καρότα
  • 1 παντζάρι
  • λίγο τζίντζερ
  • 1 γιαούρτι Total 2% (200γρ)
  • ½ κουταλάκι Αλάτι Ιμαλαΐων Saltic

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Βάλε Μήλα, Καρότα, Σέλερι και Παντζάρι στο αποχυμωτή. Τον χυμό που θα πάρεις βάλτον στο μπλέντερ μαζί με το γιαούρτι, ένα κομματάκι φρέσκο τζίντζερ και λίγο αλάτι. Χτύπα μέχρι να έχεις ένα ομοιόμορφο μείγμα. Αν θες πριν το σερβίρεις πέρνα το από ένα σουρωτήρι. Στόλισε αν θες τοοο ποτήρι που θα βάλεις τον χυμό με λίγο μήλο και ένα κοτσάνι σέλερι. Καλή απόλαυση!

TIPS

Αν θελήσεις να κάνεις πιο γλυκό το smoothie μην βάλεις ζάχαρη. Προτίμησε μέλι, κανέλα ή στέβια!

Αν δεν έχεις αποχυμωτή βάλε τα φρούτα και λαχανικά στο μπλέντερ με λίγο νερό και μετά στράγγισέ τα!

Smoothie Ενέργειας με Λαχανικά και Γιαούρτι

 

INFO TIPS

  • Κάποια από τα smoothies που πωλούνται στο εμπόριο, σε fastfood και καφετέριες μπορεί να έχουν ως και 600 θερμίδες, φτάνοντας την ποσότητα των λιπαρών που έχει ένα διπλό cheeseburger.

  • Ο καλύτερος τρόπος να απολαύσεις ένα smoothie είναι να το φτιάξεις εσύ ο ίδιος ώστε να ξέρεις τι περιέχει.

  • Πρόσθεσε αρκετό πάγο στο smoothie σου καθώς το βοηθάει να γίνει πιο πηχτό. Το πηχτό smoothie σε κάνει να αισθάνεσαι πιο χορτάτος ακόμη και αν η θερμιδική αξία είναι ίδια.

  • Αν θέλεις να κάνεις πιο υγιεινό το smoothie σου πρόσθεσε λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο. Η γεύση θα μεταβληθεί ελάχιστα και οι διατροφικές αξίες θα ανέβουν κατακόρυφα.

IMG_9364 Smoothie Ενέργειας με Λαχανικά και Γιαούρτι Smoothie Ενέργειας με Λαχανικά και Γιαούρτι Smoothie Ενέργειας με Λαχανικά και Γιαούρτι



Μην ξεχάσεις να αφήσεις σχόλιο, να κάνεις LIKE και να γραφτείς στο Newsletter για να τα λέμε.


Ευχαριστώ!

Ευτύχης Μπλέτσας

Σημείωση: Οι ιδέες και πληροφορίες που παρουσιάζονται σε αυτό το site έχουν ενημερωτικό σκοπό και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή κάποιου ειδικού σε θέματα διατροφής και υγείας. Προτού ξεκινήσεις κάποιο πρόγραμμα διατροφής ή άθλησης, μίλησε με έναν ειδικό, γιατρό ή διαιτολόγο.

Αν έχεις οποιαδήποτε παρατήρηση ή σχόλιο, επικοινώνησε μαζί μου. Η συμβολή σου είναι σημαντική στην προσπάθειά μου να βελτιώνομαι διαρκώς. Ευχαριστώ!






image_pdfimage_print

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*