Απλές πρακτικές συμβουλές για αυξημένη ενέργεια, περισσότερη υγεία και καλύτερη διάθεση.

Βάλε μέρα με τη μέρα καλές συνήθειες στην καθημερινότητά σου. Τύπωσε ή γράψε σε ένα χαρτί τον παρακάτω δεκάλογο της έξυπνης διατροφής και κάθε μέρα επικεντρώσου σε μία από τις δέκα συμβουλές. Καθώς προσθέτεις και άλλες καλές συνήθειες, συνέχισε να διατηρείς αυτές που έχεις ήδη ξεκινήσει. Μέσα σε ένα μήνα θα έχεις κάνει τις καλές αυτές συνήθειες μέρος του εαυτού σου και θα βαδίζεις με σιγουριά στο μονοπάτι της έξυπνης διατροφής.

1. Ξεκινάω την ημέρα μου με ένα καλό πρωινό
2. Στο σχολείο, τη δουλειά ή την εκδρομή φέρνω το δικό μου κολατσιό
3. Τρώω αληθινά φαγητά και αποφεύγω τα έτοιμα σνακ
4. Τρώω με ποικιλία, ισορροπία και μέτρο
5. Τρώω σαλάτα με κάθε γεύμα και φαγητά με λαχανικά
6. Τρώω φρέσκα φρούτα και πίνω χυμούς
7. Πίνω πολύ νερό
8. Τρώω ήρεμα, λιτά και ξεκούραστα
9. Τρώω αυτά που μου ταιριάζουν και αποφεύγω όσα με πειράζουν
10. Μαθαίνω να μαγειρεύω και να τρέφομαι έξυπνα

Αν θέλεις περισσότερη βοήθεια σχετικά με το πως μπορείς να βάλεις τις παραπάνω συνήθειες στην καθημερινή σου διατροφή ή και του παιδιού σου, το βιβλίο Μουσικομαγειρέματα είναι το εργαλείο που ζητάς! Δες το εδώ.

Μην ξεχάσεις να αφήσεις σχόλιο, να κάνεις LIKE και να γραφτείς στο Newsletter για να τα λέμε.

Ευχαριστώ!

Ευτύχης Μπλέτσας

Σημείωση: Οι ιδέες και πληροφορίες που παρουσιάζονται σε αυτό το site έχουν ενημερωτικό σκοπό και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή κάποιου ειδικού σε θέματα διατροφής και υγείας. Προτού ξεκινήσεις κάποιο πρόγραμμα διατροφής ή άθλησης, μίλησε με έναν ειδικό, γιατρό ή διαιτολόγο.

Αν έχεις οποιαδήποτε παρατήρηση ή σχόλιο, επικοινώνησε μαζί μου. Η συμβολή σου είναι σημαντική στην προσπάθειά μου να βελτιώνομαι διαρκώς. Ευχαριστώ!